痩せるメカニズムを理解する

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人間の体の機構を知ることが、痩せるための第一歩です。単純に考えるなら、摂取するカロリー量を減らせば痩せることができます。人間の体は、食事から得られるカロリーが少なければ、体内の脂肪をエネルギーにします。短期のダイエットをする時には、大抵はこの理屈を使った痩せ方をすることになるようです。カロリーの計算式では、食事を減らすダイエットで痩せることができるという結果になります。人体は、食事量が一時的に減った時に備えた仕組みがつくられており、リバウンドを引き起こすこともあります。リバウンドを引き起こすようなダイエットを何度もしていると、しまいにダイエットが困難な体になります。必要最低限のカロリーと体を維持するために必要な栄養素は十分に摂取することは大事なことです。脂質と糖質を抑えた食事内容にすることが、痩せるための食事では大事になります。糖は体になくてはならないエネルギー源で、吸収が穏やかな主食の糖質は良いものですから、主食は抜かないようにしましょう。糖質の中でも吸収の早い砂糖や果糖を多く含む、フルーツや甘いお菓子を摂取する時には、注意をしなければなりません。食事の改善によって痩せるには、食事全体のカロリー量を抑えつつ、上質なたんぱく質を確保することや、脂質や脂肪を控えること、ビタミンやミネラルなどの体に必要な栄養を摂ることが大事です。

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